いつもあおぞら整骨院のブログを見ていただきありがとうございます！
前回はチェックリストでしたね？
本日は・・・
【冷え性の改善策】
冷え性を改善するためには、日常生活での習慣を見直すことが大切です。
以下のポイントを参考に、体を温める習慣を取り入れてみてください。
段階を踏んでお話をさせて頂きます。
〇体を温める食べ物を摂る
しょうがやニンニク、ネギなど体を温める食材を積極的に取り入れ、
温かい飲み物やスープを摂るようにしましょう。
ちなみにショウガは熱を加えるか加えないかで変わりますから
〇入浴で体を温める
シャワーだけでなく、湯船に浸かることで体の芯から温まります。
特に38～40度のぬるめのお湯で15～20分浸かるのがおすすめです。
ぬるま湯ではないか？と思われるかもしれませんが
体温より若干高めでいいんです。
ひょっとしたら冷え性は日々の積み重ねかもしれませんね。
