巻き肩のお話をまた読んでくださいね。

巻き肩の対策について

姿勢の改善
日常生活で正しい姿勢を意識することが重要です。

特に、パソコン作業中やスマートフォンの使用時に背筋を伸ばし、

肩を後方に引くことを心がけましょう。

ストレッチ
胸の筋肉（大胸筋）のストレッチを行い、緊張をほぐします。

また、背中や肩甲骨周りのストレッチも効果的です。

筋力トレーニング
背中や肩甲骨周りの筋肉を強化するトレーニングを行います。

特に、広背筋、菱形筋、僧帽筋などの筋肉を強化することが重要です。

定期的な運動
定期的な運動を行い、筋力や柔軟性を維持します。

ウォーキングやスイミング、ヨガなどの全身運動が効果的です。

整骨院でのケア
専門家による姿勢矯正や筋肉のマッサージを受けることで、

巻き肩の改善が期待できます。

書いてみて思うのですがけっこう日々行うと難しい内容ですよね。

でも巻き肩は日常生活の積み重ねで出てしまいます。

なのでしっかりとルーティンにいれていきましょう！

まとめ
巻き肩は、現代の生活習慣や職業環境において非常に一般的な姿勢の問題です。

しかし、正しい姿勢の維持や適切なストレッチ、筋力トレーニングを行うことで、

予防や改善が可能です。

特に、巻き肩になりやすい業種の方々は、

日常的にこれらの対策を取り入れることが重要です。

定期的に整骨院でのケアを受けることも、効果的なアプローチとなります。

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